本期【科普大课堂】
(资料图片仅供参考)
吉林省卫生健康委员会吉林广播电视台联合主办
吉林广播电视台旅游广播承办
健康科普专家
矫俊东
长春中医药大学附属医院
推拿科
副主任医师
专家简介：长春中医药大学中医学院副教授、硕士研究生导师。吉林省中医药学会中医传统养生功法学会副主任委员、吉林省针灸学会腹针学会副主任委员、世界中医药学会中医手法专业委员会理事、中国针灸学会会员、中国民族医药推拿分会委员、中华中医药学会推拿分会委员、中国民族医药脾胃病分会委员、吉林省中医药学会推拿委员会常务委员、吉林省针灸学会理事、吉林省中药文化与科普专业委员会委员、吉林省老年大学特聘教师。
发表论文20余篇，参编国家级、省级教材、著作6部，主持及参与国家级、省部级课题、厅局级课题30余项，获得吉林省科技进步奖2项，吉林省科技成果6项，获得国家级专利5项。获得“长春中医药大学优秀教师”“吉林省经济创新能手”“长春市九三学社优秀社员”称号。多次受邀参加电台、企事业单位的科普宣讲，受到各界好评。
#今日科普话题#
如何判断肩颈疼痛是颈椎病还是肩周炎
颈椎病这种病离每一个人其实都特别的近，因为它其实算一种高发病，很多人都有颈椎病，特别是在今天这个社会，随着科技的发展，社会的进步，在快节奏的生活方式下，很多人每天都对着手机电脑，一坐就是一整天，在这种情况下，颈椎病是非常容易出现的。
今天我们邀请专家科普颈椎病的相关内容。
矫医生您好，造成肩颈疼痛，颈椎病的原因有哪些呢？
1.久坐
这在白领和上班一族极为明显，对着电脑一坐就是一整天是家常便饭，非上班族肯会觉得坐着上班很轻松，其实不然，保持一个姿势的时间一长就很容易出现劲椎病的症状。由于大部分上班族需要伏案工作，坐姿常常不正确，背部与椅背分离，肩颈所承受的压力大，而导致肩颈的不适，最常见的情况就是肩颈痛。
2.长时间低头
这个现象几乎是全民态的，曾经有篇关于地铁上的中国人低头一族的报道，与其他国家地铁上看书的情况进行了对比。比起这篇报道映射出的有关文化习惯缺乏，我从中看出的却是中国颈椎病、颈椎不适的原因。
3.肩颈着凉
因肩颈着凉而引起的肩颈痛在女性中较为多发。由于着装特点和心理因素，女性更容易肩颈受寒，加之本身肩颈肌肉不如男性强壮，抵抗寒凉的能力较弱，就容易引起颈椎不适、肩颈疼痛。因此，在肩颈自我保健过程中，需要注意保暖，并适当加强肩颈肌肉。
4.肩颈劳损
肩颈劳损的情况与我们的日常生活方式有关，有的人长期使用肩颈而不对其进行养护，就会造成肩颈劳损；还有的人使用肩颈的姿势错误，陷入肩颈痛的恶性循环。在日常生活中使用肩颈时需要注意姿势的正确和发力的准确，以免造成肩颈劳损。
矫医生，肩颈疼痛有哪些具体的表现呢？
1.疼痛特点
患者自觉颈项肩酸、困、疼痛。
2.疼痛部位
一侧或两侧的项部或牵扯到枕中或肩胛上区;也可以表现为点状，颈枕部、项部、肩胛上某一点，或顺着骶棘肌或斜方肌条状疼痛;大多数情况下疼痛的部位是确定的，有时也表现为一大片;多数以颈部为主或肩部为主，有时也在颈项与肩连接区域。
3.疼痛时间
多为断续疼痛，亦可持续疼痛; 多数为白天，亦可晚上某一时间，甚至因疼痛而醒。
4.疼痛体位
诱发疼痛的体位有屈位，亦或过伸位;有些病人可坐位，有些在卧位或侧卧位时疼痛;可动静上下，亦可某种体位。
5.疼痛程度
大多数只表现轻微疼痛，对疼痛敏感或者耐受性差者不可忍受，甚至需服止痛药。
矫医生，肩周炎有哪些具体的表现呢？如何判断自己是否患有肩周炎？
1.急性期又称冻结进行期，起病急，疼痛剧烈，肌肉痉挛，关节活动受限。压痛范围广。
2.慢性期又称冻结期。疼痛相对缓解，关节挛缩性功能障碍，关节周围软组织呈“冻结”状态。
3.功能恢复期炎症吸收，血供正常，滑膜逐渐恢复滑液分泌，粘连吸收，大多数患者肩关节功能恢复正常或接近正常。
自行判断肩周炎可依据以下几点：
1.年龄是否在50岁左右；
2.大臂上举、背后、摸头等动作是否因疼痛收到限制；
3.主要以肩部为主要，没有放散到手臂；
若符合以上几点，您基本上可以判断为肩周炎。
矫医生，缓解肩颈痛，有没有什么好的方法呢?
1、正确姿势
正确的姿势的看电视、电脑对防治颈肩疼痛很重要，建议把电视放高一点，最好平视观看，保持颈椎为功能位，避免躺在沙发或床上看电视或看手机。
2、限制时间
避免长时间一个姿势看电脑、电视产生肌肉劳损，建议每30—40分钟休息一下，就像学生每节课间需要休息一下一样道理。
3、多做保健操
如果肩膀和颈部出现了不良症状，总是有酸痛的情况出现，平时可以多做保健操，这是改善局部疼痛比较有效的方式。一般长时间低头看书或者坐在电脑前办公都容易出现这种现象，可以通过做保健操的方式来缓解。
平时可以多活动自己的脖子，同时通过活动手臂的方式来带动肩部活动，肩膀部位的血液循环保持正常，局部有足够的血液供应，能够维持身体健康，这是缓解肩膀和颈椎酸痛的有效方法。
今天非常感谢矫医生您的科普！
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